Qu’il est beau de faire du vélo ! Beaucoup ont des doutes et des insécurités lorsqu’il s’agit de se lancer dans le monde du cyclisme, peut-être pensent-ils que c’est trop d’efforts et ne connaissent pas tous les avantages, tant pour le corps que pour l’esprit, que le cyclisme peut avoir. .
Pour ceux qui pratiquent déjà cette activité, les avantages sont déjà évidents, mais pour tous ceux qui ont besoin d’une raison pour monter à vélo, dans cet article, nous allons mentionner à quel point il est sain et bénéfique de rouler ou de s’entraîner à vélo.
Les avantages du vélo sont aussi nombreux que les beaux itinéraires que vous pouvez trouver.
Mais quand il s’agit de choisir un nouveau passe-temps, bien sûr, il y a beaucoup d’options à peser. C’est pourquoi nous pensons que le vélo est le meilleur :
Si après avoir lu, vous êtes convaincu et souhaitez commencer un nouveau voyage à vélo, vous pouvez accéder à notre site Web et choisir le meilleur vélo Top Mega pour vous.
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Voyons maintenant quelques raisons pour lesquelles nous pensons que vous devriez commencer…
Les bienfaits du vélo
1. Le vélo améliore le bien-être mental
Une étude a montré que les personnes ayant un mode de vie physiquement actif avaient un score de bien-être supérieur de 32 % à celui des personnes inactives.
Il y a tellement de façons dont l’exercice peut remonter le moral : il y a la libération d’adrénaline et d’endorphines, et le regain de confiance qui découle de l’accomplissement de nouvelles choses (comme pratiquer un sport ou se rapprocher de cet objectif).
Le cyclisme combine activité physique et activités de plein air et découverte de nouvelles perspectives.
Vous pouvez conduire seul afin d’avoir le temps de traiter vos soucis ou préoccupations, ou vous pouvez conduire avec un groupe pour élargir votre cercle social.
2. Le vélo renforce votre système immunitaire
Ceci est particulièrement pertinent pendant la pandémie mondiale de Covid-19.
Les chercheurs ont étudié 1 000 adultes jusqu’à l’âge de 85 ans et ont découvert que l’exercice est extrêmement bénéfique pour la santé des voies respiratoires supérieures, réduisant les rhumes.
Le professeur Tim Noakes, de l’Université de Cape Town, en Afrique du Sud, nous dit également que l’exercice léger peut renforcer notre système immunitaire en augmentant la production de protéines essentielles et en réveillant les globules blancs lents.
Pourquoi choisir un vélo ?
Aller au travail à vélo peut raccourcir votre trajet et vous libérer des limites des bus et des trains chargés de germes.
Il y a un cadeau. Il existe des preuves que votre système immunitaire est affaibli immédiatement après un exercice intense, comme un entraînement par intervalles, mais un repos adéquat, comme une bonne nourriture et du sommeil, peut aider à inverser cette tendance.
3. La perte de poids est un avantage du cyclisme
L’équation simple en matière de perte de poids est la suivante : “les calories brûlées doivent dépasser les calories consommées”. Vous devez donc brûler plus de calories que vous n’en consommez pour perdre du poids.
Le vélo brûle des calories : entre 400 et 1 000 par heure, selon l’intensité et le poids du cycliste.
Bien sûr, il y a d’autres facteurs : la composition des calories que vous consommez affecte la fréquence à laquelle vous vous énergisez, tout comme la qualité de votre sommeil, et bien sûr le temps que vous passez à brûler des calories est affecté par la façon dont vous appréciez votre choix. activité.
Si vous aimez faire du vélo, vous brûlez des calories. Ajouté à une bonne alimentation vous serez dans une condition physique optimale.
4. Le vélo renforce les muscles
Faire de l’exercice fréquemment sur le vélo signifie non seulement brûler des graisses, mais aussi renforcer vos muscles, à la fois vos fessiers et votre cœur, qui est notre moteur.
On peut dire que les principaux muscles que nous exerçons sont :
- Cœur
- fessier
- les tendons,
- Quadriceps
- Veaux.
Il est important de prendre en compte la bonne position sur le vélo afin d’éviter toute blessure et de pouvoir renforcer correctement chacun de ces muscles. Un contrôle médical fréquent est également important avant toute activité physique afin de ne pas exiger de votre corps plus que ce que vous pouvez supporter.
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5. Vous pouvez profiter d’un deuxième petit-déjeuner après le vélo.
Si vous décidez de vous rendre au travail à vélo, vous avez une bonne excuse pour ajouter des collations sans culpabilité à votre journée.
Puisqu’une demi-heure de route pour se rendre au travail devrait brûler entre 200 et 500 calories, vous êtes autorisé à vous offrir un deuxième petit-déjeuner caché au bureau.
Si vous voulez vraiment brûler des graisses, vous pouvez faire une promenade matinale sans petit-déjeuner, mais c’est surtout une habitude réservée aux noix les plus dévouées.
6. Les cyclistes ont une meilleure santé pulmonaire
Vous ne serez pas seul si ce point va à l’encontre du bon sens. Mais une étude récente suggère que les cyclistes sont exposés à des émanations moins dangereuses que les conducteurs.
Dans une étude, des détecteurs de pollution de l’air ont été installés sur un conducteur, un chauffeur de bus, un piéton et un cycliste sur une route très fréquentée à travers le centre de Londres.
Les résultats ont montré que le conducteur a subi cinq fois plus de polluants que le cycliste, trois fois et demie plus que le piéton et deux fois et demie plus que le chauffeur de bus. En bref : le cycliste a gagné.
7. Le cyclisme réduit le risque de maladie cardiaque et de cancer.
Le cyclisme accélère votre rythme cardiaque, fait circuler votre sang dans tout votre corps et brûle des calories, ce qui réduit vos risques de surpoids.
Il fait donc partie d’une sélection de sports recommandés comme moyen sain de réduire le risque de développer des maladies graves telles que les maladies cardiaques et le cancer.
La nouvelle preuve est venue sous la forme d’une étude de l’Université de Glasgow plus tôt cette année. Les chercheurs ont étudié plus de 260 000 personnes sur cinq ans et ont découvert que le vélo pour se rendre au travail pouvait réduire de moitié le risque de développer une maladie cardiaque ou un cancer.
8. Le cyclisme est un sport à faible impact
Bon nombre des résultats dont nous discutons lorsque nous parlons des avantages du cyclisme sont liés à l’exercice. Pensez-vous que cela pourrait être plus facile à exécuter?
La course à pied est fatigante et les taux de blessures sont donc plus élevés. Contrairement à la course à pied, le vélo n’est pas stressant.
Lorsque les scientifiques ont comparé des groupes d’athlètes, de coureurs de fond et de cyclistes, ils ont découvert que les coureurs souffraient de 133 à 144 % de dommages musculaires en plus, de 256 % d’inflammation en plus et de 87 % de DOMS en plus.
Bien que le cyclisme soit moins susceptible de causer des blessures dues à la surutilisation, elles peuvent quand même survenir. Un vélo de bonne qualité est important – lésiner dessus est un gaspillage car vous finirez par dépenser plus d’argent en physio.
L’absence de port de poids signifie également que le cyclisme ne contribue pas autant à la densité osseuse que d’autres sports, c’est donc une bonne idée d’inclure l’entraînement en force dans votre routine.
9. Faire du vélo permet d’économiser du temps et de l’argent
L’utilisation de la voiture en ville peut être gênante pour de nombreuses raisons : la quantité de trafic qui ne vous permet pas d’aller plus loin, de payer le carburant, car il faut trouver une place pour se garer… tout cela vous fera perdre beaucoup de temps.
De plus, pour utiliser les transports en commun, vous devez payer le ticket et attendre que le bus béni arrive une fois pour toutes.
Tous ces facteurs peuvent vous faire arriver en retard à destination et vous stresser pour passer un mauvais moment.
Au contraire, en plus d’un vélo, vous pourrez éviter la circulation, vous irez à la vitesse que vous considérez et vous n’aurez pas à dépenser d’argent en essence ou en stationnement (dans certains cas).
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10. Le vélo améliore les capacités d’orientation
Dans le monde des systèmes de navigation automobile et de Google Maps, il n’y a parfois tout simplement pas beaucoup d’incitations à affiner votre sens naturel de l’orientation (aussi supérieur ou différent soit-il).
À moins que vous n’ayez investi dans un ordinateur de vélo GPS avec des capacités de cartographie comme un Garmin 1000, l’exploration des sentiers peut être un exercice majeur dans vos compétences de cartographie intérieure et (avec de la pratique) vous donnera une meilleure idée de l’endroit où se trouve l’ouest.
11. Le vélo améliore votre vie sexuelle
La plupart d’entre nous savent que le sexe est une bonne chose, mais tout le monde ne sait pas que c’est réellement bon pour votre santé globale. En fait, avoir des relations sexuelles régulières peut prolonger votre vie.
Le vélo peut-il améliorer votre vie sexuelle ? Eh bien, il renforce et renforce certains groupes musculaires assez essentiels. Tous ces muscles travaillés sur le vélo sont utilisés dans les rapports sexuels. Plus ces muscles sont développés, plus les rapports sexuels seront longs et athlétiques, selon divers chercheurs.
12. Les cyclistes dorment mieux
Ce n’est probablement pas une découverte que la fatigue du vélo améliore le sommeil, mais maintenant c’est prouvé.
Les scientifiques ont suggéré qu’une réduction de l’anxiété causée par l’exercice augmente la capacité de dormir.
13. Le vélo augmente vos capacités cérébrales
L’exercice a été associé à plusieurs reprises à la santé du cerveau et à la réduction des changements cognitifs qui peuvent nous rendre sujets à la démence à l’avenir.
Une étude de 2013 a révélé que le flux sanguin vers le cerveau des cyclistes augmentait de 28 % pendant l’exercice et jusqu’à 70 % dans certaines zones. De plus, le débit sanguin post-exercice est resté 40% plus élevé dans certaines zones, même après l’exercice.
Améliorer la circulation est bon parce que la substance rouge offre toutes sortes d’avantages pour nous garder en bonne santé.
14. Le vélo améliore la conscience spatiale
Faire du vélo ne consiste pas seulement à accélérer votre rythme cardiaque et à vous essouffler. Il y a des éléments techniques : la montée, la descente et les virages vous apprennent à utiliser votre poids corporel pour amener le vélo là où vous voulez qu’il aille.
Acquérir les compétences nécessaires pour gérer ces éléments techniques peut produire un énorme regain de confiance, en particulier lorsque des améliorations commencent à être constatées. POUR
Le cyclisme est un sport incroyablement social. Rejoindre un groupe de cyclistes est un excellent moyen d’élargir votre cercle social, et si vous débutez dans le cyclisme, vous pouvez probablement aussi trouver tous les conseils d’entretien et d’entraînement que vous cherchiez pour commencer.
Maintenant que vous connaissez tous les avantages et bénéfices de faire du vélo, n’hésitez plus et pédalez ! Sur le site officiel de Sporttotal, vous pouvez trouver des vélos à bon prix et d’excellente qualité.
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