La vie est devenue une course incessante désormais, mais le cyclisme permet le plaisir simple qui peut nous éloigner du train-train quotidien. Le cyclisme est plus qu’un sportc’était toujours plus que ça, certains s’en sont rendu compte plus tôt que d’autres, mais c’est le genre de sport qui peut nous changeons nos vies pour le mieux. Cela ne change pas seulement le paysage que vous traversez, cela change également les paysages intérieurs de votre esprit.
Alors que nous nous embarquons dans ce voyage qui changera la vie, nous explorerons relation compliquée entre les coups de pédale et votre bien-être mental. Vous connaîtrez la véritable psychologie du sport derrière le cyclisme, accrochez-vous simplement aux sièges.
Chaque fois que nous parlons de santé mentale et de la manière de l’améliorer, le cyclisme est fréquent. Le vélo est et peut être accessible à la plupart d’entre nous, considérez-le comme une forme de thérapie rentable mais utile. La nature aérobie, rythmée et apaisante du cyclisme présente des avantages en matière de stimulation cérébrale.
Les 7 principaux bienfaits du vélo pour la santé
La santé mentale est l’un des sujets très souvent abordés ces jours-ci, certains la considèrent comme taboue tandis que d’autres la considèrent comme très essentielle. En plus d’être en bonne forme physique, nous devons également nous efforcer d’avoir une santé mentale optimale. Voici comment le vélo peut améliorer notre santé mentale.
1. Réduire/éliminer le stress
Dans le monde d’aujourd’hui et chez de nombreuses personnes, le stress a pris la forme d’un tueur silencieux. Il tue sans prévenir et ne disparaît pas si facilement. Au cours de notre vie, nous serons confrontés à différents types de stress, dont certains peuvent être soulagés avec un bain chaud tandis que d’autres nécessitent un délicieux repas. Ensuite, il y a le genre de stress qui exige quelque chose de plus de notre part. Nous ne savons même pas à quel point le pédalage est puissant pour éliminer le stress de nos vies.
savoir a propos Cortisol, n’est-ce pas ? C’est l’hormone du stress du corps, elle prépare essentiellement notre corps au combat. Le cortisol est très utile dans les situations stressantes, mais des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter les risques d’obésité chronique, de maladies cardiaques et d’insomnie. Plusieurs études ont montré à quel point le vélo comme moyen de transport peut avoir des effets étonnants sur notre santé mentale.
La vie et le travail peuvent être très stressants, mais le vélo peut être d’une grande aide dans ces circonstances. Le cyclisme aide à maintenir les niveaux de cortisol et réduit les risques d’obésité et d’autres maladies. Lizzie Deignan, multiple détentrice de records du monde et médaillée d’argent olympique, a dit ceci à propos du cyclisme :
Le bien-être mental est pour moi l’avantage le plus important du cyclisme. Je compte sur le vélo et l’exercice pour soulager l’anxiété ou le stress que j’ai accumulés.
On me pose beaucoup de questions à ce sujet, je suis trop vieux pour faire du vélo, dois-je quand même commencer ? Laissez-moi vous dire qu’il n’y a pas d’âge pour monter sur un vélo, le faire et voir votre vie changer sous vos yeux.
2. Réduit l’anxiété
Le vélo aide à réduire le stress et l’anxiété, affirment les experts. Faire du vélo et passer du temps à l’extérieur présentent les mêmes avantages que les médicaments contre l’anxiété. Une fois que vous commencez à pédaler et à expérimenter en extérieur, votre cerveau va commencer à libérer des endorphines qui est un analgésique naturel.
L’endorphine est idéale dans deux situations : elle empêche l’exercice de causer trop de douleur dans notre corps, ce qui est indispensable. Deuxièmement, cela apaise et détend notre esprit. Les personnes souffrant de stress et d’anxiété ont une très bonne solution avec le vélo. Ils utilisent le vélo pour effectuer leur travail, certains travaillent pour la poste tandis que d’autres livrent de la nourriture, gagnent beaucoup d’argent et profitent également des bienfaits psychologiques de cette aiguille.
3. Prévient la dépression
La recherche scientifique de Université de Toronto a prouvé que l’exercice traite non seulement la dépression, mais la prévient également. Les chercheurs ont également affirmé qu’un adulte inactif qui fait de l’exercice trois fois par jour peut réduire considérablement ses risques de dépression. Nous regardons un énorme remise de 19 à 22 %.. Plusieurs études ont indiqué les avantages psychologiques de l’activité physique en plein air dans la nature par rapport aux environnements urbains.
L’étude mentionnait l’exercice mais incluait également le cyclisme, même si aucun lien direct entre le cyclisme et la prévention de la dépression n’a pu être établi. Chez IceBike, nous pensons qu’il existe un lien indirect : une fois que vous commencez à faire du vélo, vous commencez également à prendre soin de votre alimentation et d’autres aspects. Ce changement général pourrait conduire à la prévention de la dépression. Vous voyez donc que le vélo joue un rôle très important dans la réduction de la dépression. Le cyclisme améliore vos capacités mentales et, avec un entraînement de qualité, vos performances sportives peuvent augmenter considérablement. Lorsque vous commencerez à accomplir davantage dans la vie, il n’y aura aucun moyen de devenir déprimé ou d’en être affecté.
Remplissez votre routine quotidienne d’exercices réguliers, qu’il s’agisse d’une balade à vélo de 10 minutes, vous ne le regretterez pas.
4. Cela vous permet de garder l’esprit tranquille
Chaque fois que je pense à garder mon esprit tranquille, je pense à la citation de Sir Arthur Conan Doyle, la voici :
Quand le moral est bas, quand la journée semble sombre, quand le travail devient monotone, quand l’espoir vaut la peine d’être nourri, enfourchez votre vélo et prenez le volant sur la route, en ne pensant qu’au trajet que vous faites.
C’est ce que Sir Arthur a écrit pour Scientific American en 1885, mettant l’accent sur l’utilisation du vélo et sur la façon dont il aide l’esprit à se détendre. Même lorsque vous êtes pleinement engagé dans quelque chose dans votre vie, même lorsque vous êtes stressé, le vélo vous offrira une pause bien méritée. Vous aurez l’occasion de profiter du plein air, d’oublier tous les soucis de la vie et de profiter de votre temps. Le vélo vous permet de faire tout cela sans aucune condition ! Une étude réalisée par National Geographic a également montré comment le cyclisme pouvait maintenir votre santé mentale en bonne santé.
5. Aide à prévenir le déclin cognitif
Le vieillissement fait naturellement partie de la vie et, même si le vieillissement présente des avantages, il présente également des inconvénients dangereux. À mesure que nous vieillissons, notre cerveau commence à devenir plus lent et met plus de temps à traiter les choses. Le vieillissement nous rend également vulnérables aux maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer, qui sont vraiment désagréables.
La mémoire à long terme est l’une des fonctions les plus critiques de notre cerveau et elle décline avec l’âge. L’hippocampe est une partie très importante de notre cerveau qui est responsable de la mémorisation des expériences passées. Le vélo et d’autres moyens d’exercice renforcent notre fonction hippocampique et même protéger notre cerveau si jamais nous contractons la maladie d’Alzheimer. C’est l’une des raisons très importantes pour lesquelles nous devrions inclure le vélo dans notre vie quotidienne !
6. Notre vie sociale s’améliore pour le mieux
Le cyclisme n’est pas seulement une question de santé mentale et physique, peut complètement transformer votre vie sociale. Lorsque votre vie sociale s’améliore et que vous commencez à vous faire des amis et à former des groupes, vous commencez automatiquement à être heureux et détendu. Il y a beaucoup de facteurs psychologiques impliqués ici, une fois que vous commencerez à rouler en groupe, vous ressentirez un sentiment d’appartenance qui fait du bien.
Même avec mes propres expériences sportives personnelles, le cyclisme ne se limite pas à planifier une semaine entière. Une fois que vous aurez l’habitude de socialiser régulièrement avec des personnes partageant les mêmes idées, votre niveau de stress et d’anxiété commencera automatiquement à diminuer. Le meilleur, c’est que le vélo est également un excellent moyen de se protéger contre le diabète de type 2.
7. Améliore la pensée créative
Si vous êtes écrivain, je suis sûr que vous avez dû avoir vécu le blocage de l’écrivain une fois dans votre vie. Cela arrive aux meilleurs d’entre nous, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Mais laissez-moi vous dire ceci : le cyclisme ouvre la voie à une pensée créative, il vous ouvre de nouvelles idées à réaliser. Toutes sortes d’artistes, de sportifs et de musiciens font régulièrement des balades à vélo, ce qui les aide à contrecarrer les blocages mentaux. Essayez-le vous-même, vous pourrez vivre quelque chose de magique !
Mon conseil est de pédaler aussi fort que possible, ne vous inquiétez pas de votre équipement ou de quoi que ce soit d’autre. Donnez tout simplement !
Le cyclisme est-il avant tout une question de force mentale ?
Avec un entraînement mental et des compétences mentales appropriés, vous pouvez faire passer vos performances cyclistes au niveau supérieur. Avec suffisamment de muscle mental, les cyclistes peuvent réussir en un rien de temps, mais ils doivent être préparés à la douleur. De nombreux experts ont dit aux jeunes protégés que le cyclisme dépend de ceux qui peuvent souffrir le plus, mais dans quelle mesure cela est-il vrai ?
De nombreux psychologues du sport ils ont fait un lien entre les performances sportives moyennes et la douleur, certains sportifs sont motivés par la douleur qu’ils endurent. Les cyclistes demandent à leur corps de performer au-delà de son niveau de confort, tout cela afin de suivre le peloton, et cela devient une exigence très difficile à satisfaire. Oui, le vélo peut être difficile au début, mais on s’y habitue.
Vous devez entraîner votre corps comme un moteur de voiture, puis vos jambes commencent à fonctionner comme des pistons. Ils doivent continuer à monter et descendre pour pousser la pédale vers l’avant, tout cela en ignorant votre cerveau lorsque vos muscles vous disent de vous arrêter et de vous reposer. Même avec ma propre psychologie du cyclisme, je crois que cela est vrai. Le cerveau d’un cycliste doit être suffisamment fort pour ignorer la sensation physique de douleur s’il veut réussir.
Dans des situations stressantes, comme une compétition cycliste ou une randonnée, votre cœur se met à battre si vite qu’il atteint votre gorge. C’est à ce moment-là que votre cerveau doit ignorer toute la douleur que votre corps subit et envoyer simultanément des signaux pour continuer avec le même niveau d’effort et d’endurance. Une fois que vous aurez entraîné votre esprit, vous réussirez dans presque tout !
Soyez une légende avec une force mentale
Lorsqu’il s’agit de faire du vélo ou de tout autre type d’exercice, tout est question de jeu mental. Vous pouvez suivre n’importe quel type de programme d’entraînement ou de régime, mais si vous ne parvenez pas à entraîner votre cerveau à être cohérent et à supporter la douleur, tout cela ne servira à rien. Votre esprit doit faire le gros du travail ici, si votre esprit n’est pas correctement entraîné à surmonter la douleur, vous échouerez à chaque étape. Cependant, si vous entraînez correctement votre esprit, rien dans ce monde ne peut vous empêcher d’atteindre votre objectif.
Quelles sont les sensations les plus insupportables que ressentent les cyclistes ? Lorsque le rythme passe de modéré à intense, la marche devient alors très difficile. Quand la charge de travail commence à devenir vraiment dure, on commence à ressentir beaucoup de douleur, puis les cyclistes attendent ce moment qui les brisera. Je veux dire, cela arrive naturellement aux gens, parfois la suite peut être très douloureuse.
Il y aura des moments où nous pourrons faire plus et endurer plus que d’habitude. Il y aura aussi un moment où nous y prendrons notre temps et récupérerons. Comment te sens-tu de toute façon ? Physiquement, nous nous sentirons bien, détendus et pourrons même être fiers de nous. Mentalement, nous reconnaîtrons la nécessité d’être plus forts et de faire mieux la prochaine fois.
Une fois que nous nous serons renforcés mentalement, le succès sera entre nos mains !
Regardez : Comment le cyclisme peut améliorer votre santé mentale
Maintenant que vous avez hâte d’essayer le cyclisme, regardez cette vidéo très informative sur les bienfaits du cyclisme sur la santé mentale. Apprécier!
Écoutez de vraies personnes parler de leurs expériences en matière de cyclisme et de santé mentale
La communauté cycliste a beaucoup à dire en matière de bienfaits mentaux et autres. Voici ce que les gens ont vécu :
Cela pourrait être une page de mon journal. J’ai commencé à rouler plus sérieusement après le décès de mon père il y a quelques mois, au cours de l’une des dépressions les plus profondes de ma vie. Sors du lit? Une victoire. S’habiller? Respirer de l’air frais, me pousser, saluer les autres ? Gagner.
Le vélo est vraiment le meilleur. Je suis heureux que vous soyez non seulement ici, mais que vous soyez heureux et prospère. (Deadheadcycle via Reddit)
L’équitation a toujours été la meilleure chose pour ma dépression. Je déteste la course, la randonnée et la salle de sport, mais j’aime être sur mon vélo, même lorsque j’ai mal dans les montées. (four4beats via Reddit)
J’adore le vélo et la route. Je vide mon esprit de tout et me concentre uniquement sur moi-même et sur l’avenir. (perles métalliques Via Reddit)
Tout autour de nous, nous pouvons voir des histoires étonnantes et réconfortantes sur la façon dont le cyclisme a changé leur vie. Pour certains, faire du vélo leur a apporté une tranquillité d’esprit, et pour d’autres, cela a atténué leurs problèmes. Je suis sûr que le vélo vous apportera de nombreux bienfaits, partagez-les avec nous !
REVOIR
Le cyclisme n’est pas seulement un excellent exercice physique, c’est aussi un outil puissant pour améliorer la santé mentale. La combinaison unique d’exercice, d’air frais et de beauté de la nature fait du vélo un excellent moyen de réduire le stress, l’anxiété et la dépression tout en améliorant l’humeur, la concentration et le bien-être général.
De plus, le cyclisme est une activité polyvalente qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique, seules ou en groupe, ce qui en fait un sport accessible et inclusif. La psychologie du cyclisme prend du temps à être pleinement comprise, mais les avantages sont innombrables.
Que vous souhaitiez améliorer votre santé mentale, profiter du plein air ou simplement vous amuser, le vélo est une excellente option à considérer. Alors pourquoi ne pas enfourcher votre vélo, explorer votre quartier et découvrir par vous-même les bienfaits du vélo ? Croyez-moi, votre corps et votre esprit vous en seront extrêmement reconnaissants !
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Cet article a été rédigé par Rhodes Perry, rédacteur en chef, un expert chevronné qui apporte 16 ans d’expérience et de connaissances sur tous les types de vélos. Notre objectif est de vous fournir des informations précises, fiables et précieuses pour vous aider à prendre des décisions éclairées et à améliorer votre expérience cycliste.
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