Ce n’est un secret pour personne : l’exercice présente de nombreux bienfaits pour la santé pour être évoqué. L’exercice aérobique peut prolonger votre vie, vous aider à perdre du poids et à combattre la dépression en même temps. Il y a quelque chose dans le fait d’augmenter votre rythme cardiaque et de transpirer un peu qui contribue à guérir le corps d’une personne et à prévenir les maladies physiques et mentales.
Mais saviez-vous que cela vous rend aussi plus intelligent ? L’exercice aérobique, y compris le cyclisme, augmente les parties du cerveau qui améliorent la cognition et la mémoire. Selon une étude, le vélo augmente le niveau de sérotonine, ce qui déclenche différentes émotions. Cela prouve également dans Very Well Mind :
L’influence de la sérotonine sur l’humeur en fait l’une des nombreuses substances chimiques du cerveau qui font partie intégrante d’un sentiment général de bien-être. […] L’effet de la sérotonine sur l’humeur explique également pourquoi elle est souvent la cible de médicaments utilisés pour traiter la dépression, l’anxiété et d’autres troubles de l’humeur.
Alors vous voyez, la prochaine fois que vous saisirez votre guidon, vous nourrirez votre cerveau.
C’est une question de gris et de blanc
Jetons un coup d’œil au cerveau. Ce n’est pas vraiment un muscle. C’est un organe unique comme un muscle et le plus supérieur de tous. Même si votre cœur figure en bonne place sur la liste, sans cerveau, cette fonction autonome cesserait. Votre meilleur penseur a la consistance d’un beurre chaud et même s’il ne peut pas être fléchi comme un biceps. Elle peut devenir plus forte et même plus grande dans les lieux chargés de l’apprentissage et du traitement de l’information. Vous voyez, il est composé de matière grise et de matière blanche.
C’est dans cette matière blanche que se déroule toute l’action. Plus il est élevé, plus la vitesse de traitement est rapide et moins le centre de communication envoie et reçoit de messages « faibles ». Selon une étude récente réalisée aux Pays-Bas, les exercices aérobiques tels que le cyclisme augmentent la densité de la substance blanche.
La science derrière le cyclisme
Lorsque vous faites des exercices d’aérobic, deux choses arrivent au cerveau. À mesure que vos jambes pompent plus vite, votre cœur pompe de plus en plus vite. Cela fait circuler plus de sang. Plus le sang est transporté vers le cerveau, plus la fonction vasculaire est améliorée. Avec une fonction vasculaire améliorée, les performances cognitives sont améliorées et les problèmes de mémoire embêtants auxquels nous sommes confrontés à mesure que nous vieillissons deviennent de moins en moins nombreux. Mais le vélo n’est pas réservé aux personnes âgées.
Des enfants d’une école primaire ont également été étudiés et les résultats ont été étonnants. Les enfants qui faisaient de l’exercice apprenaient plus facilement et obtenaient donc de meilleurs résultats aux tests que les enfants qui menaient une vie plus sédentaire.
Cela va encore plus loin que cela. L’exercice libère des produits chimiques dans notre corps. C’est pourquoi nous nous sentons si bien après une séance d’entraînement. Il y en a un en particulier qui, lorsqu’il atteint le cerveau, un nouveau produit chimique est activé. Ce produit chimique est comme le neuro-or. C’est ce qu’on appelle le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), et c’est le spécialiste de la croissance qui fait son travail dans la substance blanche.
Sans cette protéine essentielle, les gens commenceront à oublier plus souvent des choses et auront même du mal à apprendre de nouvelles choses. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les scientifiques affirment que l’exercice prévient la maladie d’Alzheimer ? Tout tourne autour du BDNF. Non seulement cela aide à stimuler les neurones existants, mais cela en crée de nouveaux.
Avec une augmentation des cellules cérébrales qui se nourrissent d’oxygène et de la protéine BDNF qui en crée de nouvelles, le vélo améliore votre santé et vous rend plus intelligent ! Pour tirer le meilleur parti de votre vélo, ajoutez différentes inclinaisons et cadences. Modifiez votre itinéraire et trouvez même de nouvelles façons de rouler. Cela aide le cerveau à établir de nouvelles connexions en ajoutant de la variété à votre routine. Active le centre de récompense dans le cerveau. Assurez-vous de porter un équipement de protection pour le cyclisme, en particulier lorsque vous essayez de nouveaux itinéraires et de nouveaux défis.
Vous risquez davantage d’être pris au dépourvu. Même le simple fait de rester en équilibre sur un vélo, ce que votre cerveau fait automatiquement, améliore la communication entre les deux côtés de votre penseur. La coordination œil-main s’améliore également sous un casque de vélo.
Prenez la sécurité au sérieux
Avec tous les discours sur la nécessité d’être en meilleure santé et plus intelligent, il ne serait pas bon de laisser votre cerveau sans protection. Si le vélo est un élément essentiel pour une personne en meilleure santé et plus intelligente, alors votre casque est un équipement de cyclisme essentiel.
Il n’y a aucun moyen de savoir si votre voyage se terminera par un malheureux accident, le meilleur moyen est donc de se préparer. Que vous rouliez sur une route pavée ou sur un terrain montagneux extrême, vous devez être responsable (mais personne n’a besoin de vous le dire, car vous prenez déjà des précautions pour une meilleure santé) !
Questions fréquentes
Le vélo améliore-t-il la motricité ?
Oui, des études ont montré que le vélo améliore la motricité.
Dois-je faire du vélo la nuit ?
Oui, vous pouvez pédaler la nuit, mais utilisez des réflecteurs et de la lumière. Il peut être risqué de faire du vélo dans des conditions de faible visibilité.
Le cyclisme peut-il développer les muscles ?
Oui, le vélo aide à développer ses muscles.
Combien de temps dois-je faire du vélo par jour ?
Il est acceptable pour un adulte normal de faire du vélo au moins 30 minutes par jour.
Est-il acceptable d’aller lentement ?
Oui, c’est bien de pédaler lentement. En fait, faire du vélo lentement présente également des avantages pour la santé.
Conclusion
Le vélo est l’exercice aérobique parfait. Il y a moins d’impact sur vos articulations que la course à pied. Il brûle une quantité importante de calories, améliore votre système immunitaire et pourrait constituer la méthode d’entraînement la plus pratique.
Il n’y a pas d’aller à la salle de sport et vous pouvez faire du vélo stationnaire à l’intérieur lorsque le temps ne le permet pas. Avec l’avantage de vous offrir un équipement de vélo plus intelligent et plus cool, le vélo est le choix intelligent lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. Il parcourt le monde alors que les dernières tendances s’empressent de suivre le rythme des recherches révolutionnaires sur les bienfaits du cyclisme.
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Cet article a été rédigé par Lisa Brooke, une experte chevronnée qui apporte des années d’expérience et de connaissances sur tous les types de vélos. Notre objectif est de vous fournir des informations précises, fiables et précieuses pour vous aider à prendre des décisions éclairées et à améliorer votre expérience cycliste.
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