Le vélo vous aide à vous débarrasser du stress ! Ne me croyez pas sur parole. Des études ont prouvé que le vélo est un moyen efficace de réduire le stress. J’ai lu Neil Shah, fondateur et directeur de la Stress Management Society, commenter : «Le vélo est l’un des traitements les plus efficaces contre le stress et, dans de nombreux cas, il s’est avéré tout aussi efficace, voire plus, que les médicaments.
Le vélo est désormais aussi prescrit par les médecins ! Cela vous a-t-il intrigué quant à la façon dont le vélo peut vous aider à vous déstresser ? Eh bien, je suis content que ce soit le cas. Parce que c’est tout ce dont je vais discuter !
Comment le vélo aide à réduire le stress mieux que les drogues
L’exercice régulier, comme se rendre au travail à vélo tous les jours, présente de nombreux avantages pour la santé physique. Une chose que vous devez toujours garder à l’esprit est que lorsque vous avez un corps sain, vous aurez également un esprit sain. C’est très vrai, pour de nombreuses raisons.
1. Cela fonctionne comme un engrais cérébral
Cela peut vous paraître étrange, mais la façon dont le vélo vous aide est un peu comme fertiliser un champ. Lorsque vous pédalez pendant des heures et des heures chaque jour, sur le chemin du travail et du retour, et lorsque vous avez envie de participer à des activités récréatives, votre sang circule.
Cela permet de créer des lits capillaires dans vos muscles ainsi que dans votre cerveau. Plus la qualité des lits capillaires de votre cerveau et de vos muscles est bonne, plus l’oxygène peut être transféré entre vos vaisseaux sanguins et vos cellules. Il s’agit d’une physique simple car une plus grande surface permet un taux de diffusion plus élevé.
Ce taux de transfert d’oxygène plus élevé permet à davantage de nutriments d’être créés et absorbés dans la matière grise de votre cerveau. Cela les aide à mieux travailler et leur permet de se concentrer davantage sur les tâches à accomplir sans être distraits.
Si vous souhaitez améliorer votre santé physique et mentale, le vélo est un excellent moyen d’y parvenir. Consultez l’article de blog sur les avantages du vélo pour en savoir plus sur la manière dont il peut vous aider.
2. Aide à reconstruire le cerveau à partir de la colonne vertébrale
Lorsque vous pédalez quotidiennement, vos nerfs commencent à travailler beaucoup plus fort qu’ils ne le font habituellement. À mesure que cela se produit, de nouvelles cellules cérébrales sont créées plus rapidement et plus efficacement par les centres de votre cerveau qui traitent ces problèmes. En effet, à mesure que vos nerfs travaillent plus fort, ils augmentent la production de certaines protéines aux noms difficiles à prononcer qui aident à créer de nouvelles cellules cérébrales.
Cela signifie que plus vous faites du vélo, plus les cellules cérébrales se construisent dans votre cerveau, augmentant littéralement votre capacité à penser et à vous concentrer sur presque tout. De plus, vous libérez également des quantités accrues de produits chimiques qui entraînent une diffusion beaucoup plus rapide des messages passant par vos neurones qu’auparavant.
3. Le vélo vous aide à devenir un travailleur plus rapide et plus concentré
En vieillissant, ces nouvelles cellules vous seront utiles à mesure que vos organes commenceront lentement à se détériorer. Cela signifie que se rendre au travail à vélo vous transforme en bon vin. On s’améliore avec l’âge. En créant de nouveaux neurones à l’intérieur du cerveau, vous lui permettez de fonctionner beaucoup plus rapidement et efficacement.
Ce changement deviendra très évident lorsque vous examinerez vos performances sur un mois d’exercice et que vous les comparerez à votre travail un mois auparavant, lorsque vous ne faisiez que conduire pour vous rendre au travail au lieu de faire du vélo. Vous remarquerez un changement significatif dans la qualité de votre travail ainsi que dans le montant que vous déposez.
Parce que le cyclisme est ce qui est classé comme une activité aérobie (du moins pour le cycliste occasionnel ; la course et autres cyclismes intensifs deviennent généralement anaérobies à un moment donné), il y aura un entraînement majeur pour votre cœur, vos poumons et votre cerveau. Tout cela vous aidera à améliorer votre niveau de forme physique et mentale comme jamais auparavant.
4. Entrer en contact avec la nature vous permet de vous sentir détendu
L’un des meilleurs aspects du cyclisme est le rythme. Contrairement aux moyens habituels pour se rendre au travail, que sont les transports en commun et la voiture, le vélo est gratuit. Vous pouvez avancer à votre rythme lent et ne pas vous soucier de tous les navetteurs pressés qui vous klaxonnent pendant que vous avancez à votre rythme tranquille.
Lorsque vous vous rendez au travail à vélo, vous avez même la possibilité de vous arrêter de temps en temps pour apprécier quelque chose de beau que vous voyez sur votre chemin. Ce n’est pas quelque chose que l’on a la liberté de faire quand on se rend au travail en voiture, et on ne peut même pas y penser dans les transports en commun quand on ne voit que le mur gris des tunnels du métro.
Entrer en contact avec la nature sur le chemin du travail et respirer profondément l’air frais du matin est le meilleur moyen de réduire le stress. Essayez de faire du vélo jusqu’à un champ près de chez vous aujourd’hui et respirez profondément tout en profitant de la tranquillité qui vous entoure. Vous remarquerez un changement presque instantané dans votre état mental.
5. Le vélo améliore l’humeur
Même si améliorer votre capacité à mieux réfléchir et à mieux travailler est un excellent moyen de réduire votre charge de travail et donc votre niveau de stress, vous vous rendrez également compte que le travail n’est pas le seul à contribuer à augmenter le stress. Ce n’est même pas proche. L’anxiété est l’une des principales choses qui vous aident à devenir plus stressé.
L’anxiété est une condition qui touche de nombreuses personnes dans le monde. Vous pouvez vous inquiéter de nombreuses choses différentes. Cela est associé au degré de responsabilité que vous avez. Par exemple, si vous avez une famille à charge, vous vous inquiéterez également passivement des éventuelles menaces qui pèsent sur ses moyens de subsistance.
Tout cela contribuera à augmenter votre niveau de stress. Cependant, lorsque vous pratiquez une activité physique comme le vélo, le jogging et la marche, votre corps commence à produire des quantités plus élevées de certains produits chimiques, comme la dopamine, connue pour augmenter une humeur positive.
De plus, des quantités élevées de cyclisme signifient que votre corps commencera également à produire d’autres produits chimiques. Ceux-ci incluent les cannabinoïdes, qui sont le même type de produits chimiques que l’on trouve dans la marijuana. Donc, si ce n’est pas légal dans votre région, faites beaucoup de vélo et vous devriez pouvoir monter aussi haut.
Il a été prouvé à maintes reprises que tous ces produits chimiques réduisent le stress et améliorent l’humeur, ce qui signifie que faire du vélo régulièrement vous permettra de surmonter des conditions graves comme la dépression à long terme.
Curieux de connaître les bienfaits psychologiques du vélo ? Notre article de blog sur la psychologie du cyclisme explore comment le cyclisme peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et bien plus encore.
6. Cela fonctionne comme une méditation naturelle
Vous ne le croirez peut-être pas, mais faire du vélo est une forme de méditation. Comme nous le savons tous, la méditation est l’un des meilleurs moyens de calmer un esprit troublé. Cela induit en vous un état d’hypnose passive. Cela est dû au fait que l’acte de pédaler est très répétitif. Se concentrer sur le rythme auquel vous pédalez vous aidera à bloquer les facteurs qui génèrent de l’anxiété.
Cela pourrait être mieux pour vous que le yoga, car la méditation mentale que le cyclisme vous apporte ajoute aux innombrables bienfaits pour la santé et la forme physique de votre corps.
7. Le vélo peut aider à renforcer la confiance
Quand on maîtrise un art, on gagne beaucoup de confiance. En le faisant encore et encore, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau. Lorsque vous faites du vélo, atteindre les nouveaux objectifs que vous vous êtes fixés vous rendra beaucoup plus motivé.
Vous vaquerez à vos activités quotidiennes avec deux fois plus de plaisir qu’aujourd’hui, car vous venez de dépasser votre objectif de vitesse quotidien ou votre limite de temps et vous vous sentirez au sommet du monde. Parce que le cyclisme est l’un des meilleurs sports pour se mettre au défi, vous vous sentirez plus en confiance que jamais.
8. Voyager en groupe vous rend heureux
Que ce soit sur un site Web comme celui-ci ou en parcourant les sentiers en été, vous trouverez toujours un groupe de cyclistes partageant les mêmes idées avec qui créer des liens. Voyager avec vos amis et des personnes avec qui vous pouvez vous amuser autour de vous contribuera à réduire le stress. Après tout, le rire est le meilleur remède et qui ne rit pas quand on est entre amis ?
9. Cela vous aide à garder le contrôle
Bien que le vélo aide considérablement à réduire votre niveau de stress lorsque vous le faites régulièrement, en faire trop entraînera une augmentation de votre niveau de stress. Après tout, le vélo est une forme d’exercice, et l’exercice exerce une pression sur vos muscles et vos organes.
Tant que vous maintenez votre cyclisme dans la zone aérobie, vous devriez pouvoir constater une très nette différence dans votre façon de vous concentrer, ainsi que dans votre vision globale de la vie. Vous verrez les choses sous un jour beaucoup plus positif qu’auparavant. Vous ferez l’expérience d’éclats de bonheur au lieu d’anxiété, et vous découvrirez davantage de choses dans votre environnement dont vous pourrez être fier et que vous regarderez avec plaisir.
Le vélo vous aidera à devenir une personne plus heureuse, plus calme et plus concentrée, qui n’est pas affectée par des choses comme la dépression et l’anxiété, car vous avez transformé votre corps en un instrument qui combat activement le stress sous toutes ses formes grâce au cyclisme.
Vous souhaitez avoir un impact positif sur l’environnement ? Notre article de blog sur les avantages du vélo pour l’environnement explique comment le vélo peut contribuer à réduire les émissions de carbone, la pollution atmosphérique et bien plus encore.
Pourquoi les médicaments sur ordonnance font fureur
Alors, comment les gens peuvent-ils se débarrasser du stress dans leur vie ? Eh bien, il semble que le monde se soit tourné vers les médicaments sur ordonnance. Tout le monde s’intéresse à un médicament ou à un autre. Ces moyens artificiels de soulagement du stress sont rarement une option permanente et peuvent entraîner des phénomènes tels qu’une dépendance et d’autres effets secondaires médicaux.
Le stress est à l’origine de dépenses massives à l’échelle nationale
Cela est plus vrai pour les hommes que pour les femmes. Selon l’étude, les hommes sont susceptibles d’être 50 % plus stressés que les femmes (pas de chance, les gars.). Bien que les médicaments restent l’une des méthodes les plus populaires pour lutter contre le stress et la dépression, de nombreux médecins ont également commencé à prescrire une thérapie par l’exercice.
Au Royaume-Uni, l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne se présentent pas au travail est le stress. Cela devient de plus en plus courant car les gens sont constamment sur leur téléphone portable, ce qui signifie qu’ils seront plus susceptibles d’être exposés à des facteurs stressants. Cela peut coûter au pays jusqu’à 4 milliards de livres sterling par an !
Beaucoup de gens disent que le vélo est le meilleur moyen de se déstresser, au même titre que la marche et d’autres formes physiques de déplacements domicile-travail. Comment le vélo contribue-t-il à augmenter votre bien-être ? Le raisonnement scientifique derrière ce dicton commun est très solide.
Questions fréquentes
Quelles sont les activités anti-stress ?
Les activités déstressantes comprennent l’exercice, la méditation, la lecture, le contact avec la nature et la participation à des activités de groupe.
Le vélo peut-il réduire l’anxiété ?
Oui, le vélo peut réduire l’anxiété. Le vélo aide à libérer des endorphines, des hormones qui vous aident à vous sentir bien.
Quels sont les signes courants du stress ?
Les signes courants de stress sont les maux de tête, la fatigue, l’irritabilité, les modifications des habitudes de sommeil, les troubles du sommeil et une modification de l’appétit. et même de l’irritabilité.
Conclusion
Faire une balade à vélo peut aider à soulager le stress mieux que les médicaments ne le pourraient jamais. Des études l’ont prouvé à maintes reprises.
La façon dont vous vous rendez au travail le matin peut contribuer à votre niveau de stress plus que vous ne le pensez. C’est un fait connu que se rendre activement au travail peut réduire votre niveau de stress jusqu’à 40 %. Cela s’oppose directement aux moyens classiques pour se rendre au travail, à savoir les transports en commun comme le métro ou le bus.
Les déplacements actifs peuvent signifier toute forme d’exercice lorsque vous arrivez au travail. Cela inclut des choses comme le vélo et la marche. Toute forme d’effort physique sur le chemin du travail vous aidera également à devenir beaucoup moins stressé qu’aujourd’hui.
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Cet article a été rédigé par Nishan Udam, un expert chevronné, apportant des années d’expérience et de connaissances sur tous les types de vélos. Notre objectif est de vous fournir des informations précises, fiables et précieuses pour vous aider à prendre des décisions éclairées et à améliorer votre expérience cycliste.
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