Vous ressentez une brûlure au niveau des cuisses lorsque vous faites du vélo ? C’est une garantie quand on est cycliste. Vous obtiendrez un excellent entraînement tout en profitant de votre passe-temps favori. Tout le monde sait à quel point le vélo est bon pour la santé.
Cependant, de nombreuses personnes qui souhaitent rester en forme (ou y parvenir) ne choisissent pas de faire du vélo aussi souvent qu’elles vont à la salle de sport. Mais quand on y pense, c’est la même chose que le vélo, alors pourquoi ne pas marcher à la place ?
Vrais vélos ou vélos stationnaires : lequel est le meilleur ?
Les vrais vélos sont considérés comme des classiques par la plupart d’entre nous, passionnés de cyclisme. Même s’il est bon de s’en tenir à la tradition, ce n’est pas une bonne idée de s’opposer avec véhémence aux vélos d’exercice sans raison. Même les « vrais » vélos ont un mauvais côté. Rangez votre batte de baseball en titane et parlons des avantages des vrais vélos en matière d’entraînement.
Si vous cherchez à acheter un vélo mais que vous n’arrivez pas à choisir entre un vélo couché ou un vélo de spinning, consultez notre comparatif détaillé pour vous aider à prendre une décision éclairée.
1 – Les vrais vélos ont un impact sur tout le corps
Les vélos stationnaires sont parfaits pour faire de l’exercice à condition que l’accent soit uniquement mis sur vos jambes. Le but d’un vélo stationnaire est d’en faire un entraînement dur et intense pour vos cuisses et vos fessiers. Vous n’obtiendrez pas beaucoup d’entraînement du haut du corps. Lorsque vous utilisez un vélo stationnaire, il faudra penser à d’autres exercices car avoir des jambes toniques ne suffira pas.
Cependant, les vrais vélos incluent chaque partie de votre corps dans le trajet. Même si vos jambes jouent toujours le rôle le plus important, tout votre tronc sera sollicité. Parce que vous utiliserez votre corps pour équilibrer, fluidifier et vous tenir debout ou assis pour gagner ou réduire la vitesse. Vous bénéficierez également d’un entraînement mental, idéal pour augmenter votre consommation de calories.
Vous voulez savoir si le vélo aide vos abdominaux ? Lisez notre article pour en savoir plus sur les bienfaits du vélo pour vos muscles centraux.
2 – Les vélos stationnaires entraînent une combustion plus rapide
Envisagez-vous d’aller à la salle de sport et de pédaler sur ce vélo stationnaire jusqu’à tomber ? Il y a de fortes chances que vous « tombiez » un peu plus tôt que vous ne le pensiez. Il est très facile de se sentir épuisé plus rapidement lorsqu’on fait du vélo à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur. Ce n’est pas la faute de votre corps. Votre corps pourrait probablement tenir longtemps. C’est votre esprit qui joue avec vous.
Puisque vous serez à l’intérieur, il vous sera difficile de rester concentré sur la même tâche aussi longtemps. Lorsque vous roulez sur un vrai vélo, l’entraînement est le même (et parfois plus). Mais on se retrouve happé par le paysage et la vie qui passe en général. L’ennui est très courant à l’intérieur cyclisteset cela peut amener votre cerveau à décider qu’il doit faire quelque chose… plus.
3 – Les sièges pour vélos stationnaires ne sont pas remplaçables
Les sièges de vélo standard sont la norme pour la plupart des vélos d’exercice. Ceux-ci sont petits et généralement très inconfortables. Pourquoi le fabricant ne peut pas modifier cette fonctionnalité, personne ne le sait. Le fait est que l’exercice sur un vélo stationnaire peut entraîner des problèmes de santé s’il est pratiqué trop souvent et pendant de longues périodes. L’habitude de se pencher en avant après avoir été assis peut également exercer une pression sur le bas du dos.
L’avantage des vrais vélos en comparaison est qu’ils ont des sièges facilement remplaçables. Peu de passionnés gardent des sièges d’origine pour leurs vélos à moins qu’ils ne les choisissent pour leur confort ou leur polyvalence. Cette facilité de personnalisation signifie que vous pourrez les rouler beaucoup plus longtemps sans trop d’inconfort.. Cela conduit à un meilleur entraînement et à moins de problèmes de santé après l’entraînement.
Le vélo est un excellent moyen de rester en forme et en bonne santé. Consultez notre article pour en savoir plus sur les bienfaits du vélo et comment il peut améliorer votre bien-être général.
4 – Les vrais vélos sont parfaits pour développer l’endurance
Les vélos d’intérieur sont assez souvent utilisés par les amateurs qui s’entraînent pour les courses et les triathlons. La raison généralement invoquée est que les conditions météorologiques du moment ne sont pas adaptées à l’entraînement en extérieur. Cependant, il est fortement recommandé, si vous vous entraînez pour une course en extérieur, de le faire en extérieur.. Cela vous permettra de vous habituer aux conditions météorologiques et aux terrains afin d’avoir une meilleure chance de remporter le titre.
Bien que les vélos d’exercice soient parfaits pour développer l’endurance, ils ne sont pas aussi efficaces que les vrais vélos si vous utilisez le vrai vélo pour des routines d’entraînement intenses. Vous pouvez toujours être sûr d’augmenter votre endurance et votre adaptabilité en vous entraînant pour le plein air.. Si vous devez vous entraîner à l’intérieur en raison du risque de blessure, assurez-vous de vous dépasser bien plus que ce dont vous pensez être capable.
Les vélos couchés sont un choix populaire pour les personnes qui souhaitent un entraînement à faible impact. Lisez notre article pour en savoir plus sur les avantages des vélos couchés et pourquoi ils pourraient être le bon choix pour vous.
5 – Les vélos stationnaires sont plus chers
Les vélos stationnaires coûtent plus cher que les vélos de route ou de montagne standards. Même si l’appareil lui-même ne vous coûtera que quelques centaines de dollars, d’autres facteurs doivent être pris en compte. Les mécanismes de stabilisation, ainsi que les dispositifs de surveillance des performances et les logiciels dont ils ont besoin, seront tous réunis et vous coûteront un joli centime.
En revanche, monter sur un vrai vélo ne vous coûtera que quelques centaines de dollars, point barre. Bien entendu, si vous optez pour un vélo haut de gamme, vous devrez alors payer plus cher. Sauf le vélo standard coûte globalement moins cher que son petit frère stationnaire. Vous n’aurez besoin d’acheter un kilométrage que si vous souhaitez vérifier vos statistiques et vous serez prêt à partir !
Le vélo n’est pas seulement bon pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale. Consultez notre article pour en savoir plus sur la façon dont le vélo peut vous rendre plus sain et plus heureux.
6 – Les vrais vélos sont plus respectueux de l’environnement !
Les vélos, les vrais vélos, n’ont que peu ou pas d’effets néfastes sur l’environnement. Ils sont complètement verts. Les seules émissions de CO2 que vous verrez sur un vélo normal sont la respiration de la personne qui le conduit. C’est hautement souhaitable car c’est après tout l’une des principales raisons d’acheter un vélo.
Les vélos stationnaires, en revanche, consomment généralement de l’énergie. Il peut s’agir soit de charger tous les dispositifs et logiciels de surveillance, soit même de démarrer le vélo lui-même. Cela signifie qu’à chaque fois que vous vous entraînez, en plus de vos émissions de CO2 tu iras aussi ajouter la consommation d’énergie du vélo pendant l’entraînement. Cela peut représenter un montant considérable lorsqu’il s’additionne au fil du temps !
7 – Les foules peuvent être une mauvaise chose
Il y a un côté sombre et un côté lumineux dans le cyclisme en salle. Lorsque vous assistez à des cours pour cette activité, vous finissez par faire du vélo avec un groupe de personnes. Bien que cela vous aide à atteindre de nouveaux sommets, vous courez également le risque de vous sentir exclu. Les gens ne ralentiront pas ou ne s’arrêteront pas à votre place. Donc, si vous devez partir tôt, vous pourriez vous sentir comme un inconnu.
Faire du vrai vélo avec votre groupe peut être mieux pour vous. Cela devient davantage une activité sociale qu’une activité de formation. Les gens sont généralement plus amicaux sur de vrais vélos, principalement parce que ce n’est pas le cadre intérieur difficile de la salle de sport, mais le grand air !
8. Les vrais vélos ne conviennent pas au passionné moyen
Un vrai vélo utilise la puissance pure des jambes pour diriger, propulser et diriger. Lorsque vous faites du vélo dehors, vous êtes confronté à toute une série de problèmes, le plus important étant le mauvais temps. Le fait est que si vous voulez vous entraîner correctement sur un vélo d’extérieur, vous devrez être motivé. Contrairement au cyclisme en salle, vous n’aurez pas de foule qui vous encouragera.
Au lieu de cela, vous devez compter sur votre motivation pour atteindre ce niveau de tension. De ce fait, vous devrez faire autre chose que vous promener. Pour commencer un véritable entraînement, vous devrez vous pousser vers de plus hauts sommets par vous-même. Pour les cyclistes et athlètes professionnels sérieux, cela ne devrait pas poser de problème. Pour le citoyen moyen, cependant, le cyclisme en salle peut être un meilleur choix.
9 – Les vrais vélos nécessitent plus de connaissances techniques
Lorsqu’on est un cycliste outdoor, il faut pouvoir concentrer son entraînement sur différents groupes musculaires. Contrairement au cyclisme en salle, augmenter la difficulté n’est pas aussi simple que de tourner un bouton ou d’appuyer sur une flèche orientée vers le haut sur un écran devant vous. Au lieu de cela, vous aurez besoin de beaucoup de connaissances techniques sur le fonctionnement du cyclisme si vous souhaitez obtenir le meilleur entraînement.
Se rendre au travail à vélo tous les jours est bon pour la santé, c’est certain. Mais ce n’est pas une séance d’entraînement. Si vous suivez un cours de cyclisme en salle, vous aurez l’impression d’être plongé dans le grand bain. Si vous souhaitez atteindre le même niveau d’intensité, vous devrez atteindre des terrains différents, des distances plus longues et plus d’obstacles. Tout cela nécessitera des connaissances techniques de votre part pour être en sécurité lors de ces balades.
10 – L’extérieur peut être inconfortable
Même si le cyclisme en plein air est généralement considéré comme amusant, ce n’est pas la meilleure façon d’avoir un entraînement ciblé. Vous devrez également penser à de nombreux autres facteurs, comme les bons vêtements à porter. Bien sûr, cela ne pose pas de problème dans une salle de sport agréable et confortable. Cependant, à l’extérieur, vous devrez faire face à des facteurs tels que les mauvaises conditions météorologiques, les crevaisons, la circulation et d’autres facteurs.
Cardio important – Quel vélo est le meilleur ?
Quelle est la première chose que quelqu’un fait quand il va à la salle de sport ? Et bien, cardio bien sûr. Les exercices cardio sont importants au tout début de toute séance d’entraînement, que vous souhaitiez perdre de la graisse ou développer vos muscles. Vous devez utiliser le cardio pour échauffer votre corps avant de commencer le reste de votre entraînement.
Selon les experts de FitnessVolt, pour développer vos muscles et brûler plus de calories nécessaires à la perte de poids, les entraînements HIT ou HIIT sont fortement recommandés, ainsi que les suppléments pré-entraînement pour augmenter l’intensité de vos séances de gym.
Certaines personnes courent sur un tapis roulant, tandis que d’autres suivent un entraînement aérobique de haute intensité. Cependant, la plupart des gens utilisent un vélo stationnaire ou un vélo d’exercice. C’est un spectacle courant dans presque tous les gymnases du pays : un vélo avec une seule roue avant qui ne touche pas le sol. Il dispose généralement d’un bouton de réglage pour différents niveaux de difficulté.
Les gens débattent constamment des avantages de l’un par rapport à l’autre. Certaines personnes affirment que le vélo stationnaire est bien meilleur pour un entraînement intense, tandis que d’autres affirment que les vrais vélos sont la manière dont les entraînements ont toujours été censés être effectués. Chacun a ses avantages, mais aussi ses inconvénients. Bien qu’il ne puisse y avoir de compétition directe entre les deux qui puisse produire un gagnant clair, vous pouvez choisir l’un ou l’autre.
Cependant, cela dépendra de vos préférences personnelles. Différentes options vous permettent d’avoir différents entraînements. Par exemple, les vélos de route et les VTT présentent des avantages différents pour la santé en raison du terrain et du style de conduite. Bien qu’ils soient généralisés dans cet article, vous devriez vérifier lequel vous convient le mieux avant d’acheter un vélo.
Le cyclisme a-t-il de jolis fesses ? Le vélo est un excellent moyen d’y parvenir. Lisez notre article pour en savoir plus sur la façon dont le vélo peut vous aider à obtenir les fesses dont vous avez toujours rêvé.
Questions fréquentes
Brûlez-vous plus de calories sur un vélo stationnaire ou un vrai vélo ?
Vous pouvez brûler plus de calories sur un vélo stationnaire.
Le vélo stationnaire est-il bon pour la graisse du ventre ?
Un vélo stationnaire ciblera davantage les muscles de vos jambes que vos abdominaux.
20 minutes par jour sur un vélo stationnaire, est-ce suffisant ?
Oui, 20 minutes par jour sur un vélo stationnaire suffisent selon les recommandations médicales.
A quel âge faut-il arrêter le vélo ?
Il n’y a pas d’âge fixé pour arrêter le vélo. Si votre santé le permet, le vélo est une bonne activité pour tous les âges.
verdict
En fin de compte, il ne peut y avoir de vainqueur clair dans ce débat. Bien sûr, les vrais vélos peuvent être tout aussi étonnants que les appareils d’exercice aérobique et présenter de nombreux avantages par rapport à eux. contreparties fixes. Cependant, vous devez réaliser qu’il y a du mal et du bien.
La décision finale dépend simplement de vos préférences personnelles. Qu’est-ce que vous voulez faire? Comment veux-tu faire ? Choisissez judicieusement et vous aurez peut-être le meilleur entraînement de tous les temps. Alors qu’est-ce que ce sera? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous !
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Cet article a été rédigé par Nishan Udam, un expert chevronné, apportant des années d’expérience et de connaissances sur tous les types de vélos. Notre objectif est de vous fournir des informations précises, fiables et précieuses pour vous aider à prendre des décisions éclairées et à améliorer votre expérience cycliste.
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