Se déplacer à vélo présente de nombreux avantages pour la santé. N’oublions pas qu’un vélo coûte moins cher qu’une voiture. Cela réduit votre empreinte carbone et vous permet d’économiser de l’argent sur les frais d’expédition. Vous serez surpris d’apprendre que le coût moyen de possession d’une voiture aux États-Unis est de 9 000 dollars, contrairement à celui d’un vélo, qui coûte 1 000 dollars de moins par an. Mais si vous débutez dans le cyclisme, cela peut être une tâche ardue.
Avant, j’évitais d’emmener mon vélo au travail, mais une fois que je l’ai fait, j’ai réalisé que c’était plus amusant ! C’est bon pour l’environnement et c’est aussi un moyen efficace de faire de l’exercice.
Aujourd’hui, je vais discuter de quelques conseils pour vous déplacer à vélo qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de vos déplacements quotidiens à vélo. Que vous utilisiez un VTT, un hybride ou simplement un vélo de route, ces conseils vous seront certainement utiles !
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De quoi ai-je besoin pour mes déplacements à vélo ?
Voici une liste de contrôle rapide pour les déplacements à vélo :
- Vélo
- Bâillement
- Sac à dos
- Bouteille d’eau
- Verrouillage
- Vêtements supplémentaires
- Trousse de réparation
7 conseils pour commencer à vous déplacer à vélo
Le vélo peut permettre d’économiser beaucoup de temps et d’argent. Les conseils suivants vous aideront à commencer à adopter le vélo pour vos déplacements quotidiens.
1. Choisissez un vélo confortable
Choisissez toujours un vélo confortable. Si vous débutez dans le cyclisme, vous n’utiliserez pas beaucoup les outils. Je suggérerais d’acheter un vélo de route d’occasion pour tester si le cyclisme fonctionne pour vous. Si vous avez le squelette d’un vieux vélo au fond du hangar, sortez-le, cela vous fera économiser de l’argent.
Explorez un magasin de vélos local et testez différents modèles pour trouver ce qui vous convient. Les accessoires comme les garde-boue et les porte-bagages sont également une bonne option car ils rendent le vélo plus pratique pour des tâches comme faire les courses.
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Qu’il s’agisse d’un objet que vous avez acheté ou sorti du garage, assurez-vous qu’il est en bon état de marche avant de prendre la route.
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2. Inspectez votre vélo avant chaque sortie
La sécurité devrait être votre priorité. Vérifiez donc d’abord le gonflage des pneus, puis les freins et enfin les vitesses. Un vélo de ville en position verticale serait idéal si vous avez le choix. Ils sont légers et confortables, ce qui en fait une option adaptée à la route.
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3. Conseils sur les vêtements pour une expérience cycliste confortable
Je préfère porter des vêtements clairs lorsque je fais du vélo afin d’être vu dans la circulation. Vous aurez besoin de lunettes de protection, d’un cuissard, d’un casque et de gants. Ce sont les bases. Vous pouvez créer votre propre liste de vêtements confortables au fur et à mesure de votre progression en cyclisme. Pour des balades d’environ 10 à 20 km, presque tout fera l’affaire. Les cuissards à bretelles sont préférés pour les promenades plus longues.
Ils disposent d’un espace de rangement et sont fabriqués en matériau rembourré. Offre du confort sur les longs trajets. Mais une règle avec les shorts est d’éviter les sous-vêtements. Les shorts absorbent également l’humidité, mais les sous-vêtements changent la dynamique. Vous vous retrouverez avec des ampoules à la fin du voyage !
4. Investissez dans des feux avant et arrière de qualité
Investissez dans un bon ensemble de feux avant et arrière. La nuit, cela aide les gens à vous voir. Même si la lumière s’éteint le soir, ils augmentent quand même la visibilité. Et en hiver, ils font la loi. Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent. Vous pouvez parcourir le marché à la recherche d’options durables et qui ne coûtent pas un bras ou une jambe, comme le feu arrière Knog Plus, le Garmin Varia RTL515 et le Lezyne Macro Drive 1300XXL.
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5. Cartographiez votre course
C’est une bonne option d’emprunter l’itinéraire le plus rapide pour se rendre au travail à vélo, car cela permet de gagner du temps. Mais emprunter les routes secondaires les moins fréquentées peut être plus relaxant et encore plus sûr. Surtout si vous essayez d’éviter la circulation ou les voitures garées sur des routes très fréquentées. Étonnamment, ces itinéraires pourraient être encore plus rapides.
Des applications comme Komoot ou Strava et même Google Maps proposent une option vélo qui peut vous aider à identifier l’itinéraire qui vous convient le mieux, en tenant compte de facteurs tels que les feux de circulation et les barres plates. Vous pouvez toujours improviser après avoir tracé un itinéraire en fonction de vos conditions de voyage changeantes.
Les infrastructures cyclables sont constamment améliorées, alors n’hésitez pas à profiter de toutes celles que vous croisez, comme les pistes cyclables ou les sentiers dédiés. Vous pouvez choisir de rouler sur des infrastructures spécifiques au vélo si elles sont disponibles et si vous vous sentez plus en sécurité.
6. Verrouillez toujours votre vélo
Si vous devez laisser votre vélo dehors, vous pouvez acheter un antivol en U. Vous pouvez en acheter un pour votre roue et l’autre pour le cadre. On ne saurait trop insister sur la sécurité des cyclistes. Ne laissez pas le vélo n’importe où pendant la nuit. Il n’est pas non plus sécuritaire de laisser un vélo verrouillé dehors pendant la nuit. Au lieu de cela, vous pouvez investir dans une unité de stockage en copropriété. S’il n’est pas accessible, vous pouvez essayer de ménager un peu d’espace dans votre appartement pour ranger votre vélo. Pour un vélo électrique, si vous ne pouvez rien faire d’autre, emportez au moins la batterie avec vous. (Si amovible). Un vélo électrique sans batterie sera moins une cible.
Les alarmes de vélo sont également un bon investissement. Et oui, n’oubliez pas d’enregistrer le numéro de série de votre vélo.
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7. Gardez votre vélo propre
C’est une bonne idée de nettoyer votre vélo de temps en temps. Pour le cadre, même un simple savon à vaisselle fonctionne, mais vous aurez besoin de quelque chose de plus solide pour les pignons et la chaîne. Si vous avez un bon dégraissant, vous pouvez le vaporiser.
La bonne façon de l’utiliser est de le vaporiser et de lui laisser un peu de temps pour faire son travail. Ensuite, vous devez les laver délicatement avant de les rincer. C’est une procédure assez simple. Mais notez que vous devrez réappliquer l’huile de chaîne après cette procédure.
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En entretenant votre vélo, vous pouvez réduire l’usure, mais vous devrez éventuellement remplacer certains composants essentiels. Cela inclut les plaquettes de frein, les pneus et éventuellement la chaîne. Heureusement, vous économiserez tellement d’argent sur les coûts de train, de bus et de carburant que vous serez surpris de voir à quel point tout cela est bon marché.
Vous ne savez pas comment vérifier la pression des pneus ? Lisez ce guide pour savoir quoi faire !
Les plus grosses erreurs que j’ai commises en tant que nouveau cycliste
Je me rends au travail à vélo depuis plus longtemps que je ne m’en souviens et il m’a fallu un certain temps pour réaliser ce que je faisais de mal. Heureusement, vous n’êtes pas obligé de répéter les mêmes erreurs que moi et vous pouvez commencer avec les bonnes informations pour ne pas avoir à les regretter plus tard.
1. Comparez-vous aux autres coureurs
La première erreur est d’essayer de prendre plus dans votre assiette que ce que vous pouvez gérer. Il est étrange que la forme physique et le machisme soient si étroitement liés à la pratique des déplacements domicile-travail à vélo, qui pourrait être un phénomène unique à l’Amérique du Nord.
À mon avis, le meilleur conseil que vous puissiez recevoir en tant que cycliste est d’ignorer les opinions de vos pairs. Tout le monde a le droit d’essayer les déplacements à vélo ; il n’y a aucune restriction. Que vous souhaitiez vous rendre au travail à vélo une fois par semaine, une fois par mois ou tous les jours ou que vous souhaitiez passer au vélo pour lutter contre le changement climatique, pour être en forme ou simplement pour votre santé.
3. Être impatient avec la logistique
Une autre erreur que j’ai commise a été de précipiter les préparatifs. Lorsque j’ai commencé à faire du vélo pour me rendre au travail, j’ai découvert que l’aspect le plus difficile n’était pas la marche, ni même la circulation, ni le manque de pistes cyclables (ce qui reste un problème).
La logistique a joué un rôle crucial. Où dois-je garer mon vélo en arrivant au bureau ? Où puis-je prendre une douche ? Où dois-je me sécher ? Ce genre de chose est assez difficile.
Il est important de rester optimiste et déterminé. Tout finira par se mettre en place. Par exemple, il m’a fallu du temps pour réaliser qu’il était plus pratique d’avoir une paire de chaussures de rechange cachée sous mon bureau au travail.
4. Ne portez pas de crème solaire
J’ai fait un trajet de 50 miles et je ne portais pas de crème solaire. C’était une chaude journée d’été, alors j’ai pensé que je n’aurais pas besoin de crème solaire. Devinez quoi? J’ai fini avec des coups de soleil sur le visage et les bras. Je n’ai jamais fait de vélo sans crème solaire !
Au début de leur parcours à vélo, la plupart des gens privilégient la vitesse plutôt que l’efficacité. Ils ne pensent qu’à arriver à destination le plus rapidement possible. D’après mon expérience, l’efficacité est plus importante, et ce pour deux raisons.
5. Partir trop tôt
Le dépassement de la vitesse moyenne laisse place à des regrets ultérieurs. Cela est particulièrement vrai pour les voyages plus longs. Restez pour ne pas manquer d’énergie pendant la première moitié du trajet à vélo.
6. Regard sur les dangers d’un vélo hybride
Les vélos hybrides ne sont peut-être pas aussi confortables que les vélos de ville traditionnels. Ils pourraient même être moins efficaces que prévu. Il peut y avoir un nombre excessif de pièces mobiles, des garnitures compliquées ou des composants de course spécialisés qui nécessitent beaucoup d’entretien.
Par rapport à un vélo de ville ordinaire, il peut être difficile d’entretenir un vélo hybride. Si vous voulez éviter tout cela, vous feriez peut-être mieux d’opter pour un vélo de ville, un vélo hollandais ou tout autre type de vélo confortable, mais seulement si vous savez parfaitement comment et où vous souhaitez l’utiliser.
7. Présentation
Je comprends que vous vouliez probablement parler des déplacements domicile-travail à vélo à tout le monde, car cela vous fait vous sentir tellement bien. Mais il y a de bonnes raisons de se retenir. Une des raisons pour lesquelles je n’aime pas faire cela est que cela promeut l’image des motards comme étant supérieurs et arrogants.
Il ne s’agit pas ici de se vanter, ce qui nous amène au deuxième point. Vous n’entendez pas souvent les gens se vanter des voyages en bus, n’est-ce pas ? Dans une ville, en fin de compte, la réponse a moins à voir avec vous qu’avec la ville. Personne ne se vante de ses capacités de pilotage, mais tout le monde le fait. En termes plus simples, c’est ainsi que les choses se font et c’est le but ultime.
Questions fréquentes
Quel est le plus gros problème avec les vélos ?
Le plus gros problème avec les vélos est la crevaison. Le sifflement est encore plus effrayant lorsque l’on marche dans une zone reculée sans aucune aide en vue. Il peut également être difficile de changer une crevaison les premières fois jusqu’à ce que l’on s’y habitue.
Le vélo est-il à haut risque ?
Non, le vélo est une activité à faible risque, mais il comporte certains risques, comme des accidents, des blessures et le partage de la route avec la circulation.
Comment puis-je m’améliorer en cyclisme ?
La pratique vous aidera à améliorer votre cyclisme. Vous pouvez combiner votre niveau d’endurance avec différentes techniques pour voir ce qui fonctionne. Augmentez progressivement l’intensité et vous verrez la différence.
Pourquoi mes jambes sont-elles faibles lorsque je fais du vélo ?
Si vous faites de longues randonnées fréquentes ou si vous roulez au-delà de votre niveau d’endurance, vous ressentirez une faiblesse dans vos jambes lorsque vous faites du vélo. C’est un symptôme de fatigue. Écoutez votre corps et ne surchargez pas vos muscles.
Que ne pas faire après le vélo ?
Ne négligez pas les soins appropriés après le voyage. Étirez-vous, prenez un bon repas et hydratez-vous !
Conclusion
Avec ces conseils de base à l’esprit, vous serez mieux préparé pour commencer votre parcours à vélo en toute confiance. Il ne fait aucun doute que le vélo présente de nombreux avantages, comme la réduction de votre empreinte carbone, des économies sur les transports et des bienfaits pour votre santé physique.
Enfilez votre équipement, enfourchez votre vélo et pédalez pour vous amuser ! Se déplacer à vélo peut devenir votre moment préféré de la journée. Même si ce n’est pas le cas, ça vaut quand même le coup.
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Cet article a été rédigé par le rédacteur associé Luke Ameen, un expert chevronné qui apporte 8 ans d’expérience et de connaissances sur tous les types de vélos. Notre objectif est de vous fournir des informations précises, fiables et précieuses pour vous aider à prendre des décisions éclairées et à améliorer votre expérience cycliste.
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