Les journées chaudes arrivent et rien ne devrait nous empêcher de pouvoir faire une promenade à vélo et de passer un bon moment en se déplaçant dans la ville. Ces jours-là, vous pouvez profiter encore plus du vélo en suivant les conseils que nous avons préparés pour vous :
Choisissez les moments les plus frais. Soit tôt le matin, soit tard dans l’après-midi. Ainsi, vous ne souffrirez pas des températures élevées et du fort ensoleillement, et vous rencontrerez peut-être même moins de trafic.
Vêtements. Choisissez des vêtements frais, respirants et de couleur claire. Une petite transpiration est inévitable, il est donc conseillé d’apporter des vêtements de rechange pour se changer à destination, avec une serviette et un déodorant. Et comme vous ne voulez pas arriver à destination en transpirant excessivement, faites attention aux conseils suivants.
Intensité. Ralentissez votre rythme habituel et essayez de ne pas faire trop d’efforts. Parfois, aller un peu plus lentement permet de ne pas subir de décompensation. Pour y parvenir, le point suivant est également important :
La route. Planifiez avant de partir, en cherchant un moyen de pouvoir marcher sans hâte et le plus frais possible. Cherchez des rues secondaires, peu fréquentées et bordées d’arbres. Vous ferez peut-être un détour de quelques pâtés de maisons, mais vous aurez la garantie d’une promenade tranquille.
Hydratation. Il est important de le faire avant, pendant et après l’exercice. N’attendez pas d’avoir soif : vous pouvez prendre un verre chaque fois que vous vous arrêtez à un feu rouge ou toutes les 15 minutes pour vous hydrater en cours de route.
Écran solaire. Il est important de se protéger pendant ces mois où ses effets sont les plus forts, car vous serez longtemps exposé à la lumière directe du soleil. Appliquez sur les zones les plus exposées de votre corps 20 minutes avant de sortir. En plus de protéger votre peau, c’est un moyen d’éviter le « bronzage du motard ».
