L’hiver approche à grands pas et dans de nombreuses villes du Chili, le froid commence déjà à se faire sentir. Si le vélo est votre principal moyen de transport, je partage ici 7 conseils utiles pour vous aider à profiter de vos balades en ces mois d’hiver.
1. Utilisez différentes couches.
Le moyen le plus efficace de rester au chaud lorsque vous faites du vélo est de le faire en couches. L’utilisation de plusieurs couches a pour but de retenir et de retenir la chaleur tout en protégeant du froid extérieur.
La première couche est essentiellement la chemise ou la chemise de votre choix. Pour les longs voyages où vous pourriez transpirer un peu, je vous recommande d’acheter des vêtements faits de matériaux spéciaux qui absorbent la sueur de la peau et l’évaporent.
La deuxième couche doit être un vêtement aux propriétés thermiques. Un gilet ou un pull en polyester fin est idéal.
La troisième couche est destinée à repousser le froid extérieur, donc un coupe-vent en nylon est idéal.
2. Ne laissez pas votre tête refroidir.
Environ 30% de la chaleur corporelle est libérée par la tête en raison de la grande quantité de sang qui y circule. Si nous le gardons au chaud, nous garderons plus de chaleur.
Selon la température, on peut simplement utiliser un bandeau ou se couvrir les oreilles. Si le froid est un peu plus extrême, on peut utiliser un chapeau.
Un autre mécanisme par lequel nous dégageons de la chaleur est la respiration. Un Buff est une excellente alternative car nous pouvons couvrir les oreilles, la bouche et le cou en l’utilisant comme un col de montagne. Si nous n’avons pas de Buff, nous pouvons utiliser un bandana pour couvrir la bouche et le nez.
Une bonne paire de lunettes de soleil est très pratique, surtout pendant les mois d’hiver ainsi que pendant la saison des pluies. L’air froid sur les yeux provoque la sécrétion de larmes qui peuvent affecter notre vision. De plus, une bonne paire de lunettes protégera nos yeux des autres particules.
Assurez-vous de rechercher des lunettes qui non seulement protègent vos yeux, mais qui ont également une bonne ventilation pour éviter la formation de buée.
3. Une bonne paire de gants.
Lorsque vous marchez dans le froid, c’est toujours une bonne idée de porter des gants. Il est important de s’assurer qu’ils nous permettent de bien freiner et qu’ils n’affectent pas notre adhérence.
Une bonne paire de gants de vélo est idéale. Ces gants ont des paumes rembourrées pour assurer une bonne circulation, protéger nos paumes en cas de chute et nous donner une bonne prise en main.
Pendant et après le voyage
4. Commencez lentement.
Il faut juste sortir un peu froid car on va s’échauffer au pédalage. Commencez à pédaler lentement pour échauffer vos muscles. Au fur et à mesure que vous vous échauffez, vous pouvez accélérer le rythme. Avec les températures froides, nos muscles sont un peu plus raides que d’habitude et nous pouvons nous blesser si nous voulons pédaler à pleine vitesse. Il est recommandé de boire une bonne tasse de café ou de thé avant de pédaler par un matin froid.
5. Restez visible.
Surtout les jours très froids, les conducteurs, pour une raison étrange, ne s’attendent pas à voir des cyclistes rouler dans les rues de la ville. Pour cette raison, il est important de rester visible à tout moment.
Recommandations :
Portez des vêtements aux couleurs vives (il existe des vêtements spécialement conçus pour le cycliste urbain avec des motifs réfléchissants)
Utilisez les feux avant et arrière.
7. À votre arrivée, n’enlevez pas toutes vos couches d’un coup.
Lorsque vous arrivez au travail, à l’école ou quelle que soit notre destination, ne supprimez pas toutes vos couches en même temps. En raison de l’activité physique, notre corps est chaud, si nous nous découvrons complètement, nous risquons de tomber malades. L’idéal est de garder au moins une des couches légères et de permettre à notre corps de s’acclimater à la température de l’endroit où nous nous trouvons.
Les vêtements dépendent de la baisse de température dans votre ville. Dans certains cas un simple écran peut suffire, cependant dans certaines villes un peu plus de couverture sera nécessaire. J’espère que ces conseils vous seront utiles pour voyager toute l’année.
Source : LaBicicleta